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治療失眠的基本原則是什么?

患者:男,39歲

病情描述:
我想去醫(yī)院治療失眠,醫(yī)生治療失眠的基本原則是什么?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

治療失眠的基本原則主要有調(diào)整作息習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理行為干預(yù)、藥物治療。

1、調(diào)整作息:

保持規(guī)律作息時間,固定起床和入睡時間,避免白天長時間午睡,建立穩(wěn)定的生物鐘。

2、改善環(huán)境:

保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜,選擇舒適的寢具,睡前避免使用電子設(shè)備。

3、心理干預(yù):

認(rèn)知行為療法可幫助改變對睡眠的錯誤認(rèn)知,放松訓(xùn)練如腹式呼吸有助于緩解睡前焦慮。

4、藥物治療:

在醫(yī)生指導(dǎo)下可短期使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等處方藥物,不建議自行長期服用。

失眠患者應(yīng)避免睡前攝入咖啡因和酒精,適度運動有助于改善睡眠質(zhì)量,持續(xù)失眠超過1個月建議就醫(yī)評估。

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