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如何提高睡眠質(zhì)量?

患者:男,31歲 提問于2018-10-28 20:17

病情描述:
男朋友一到晚上就睡不著覺,那要怎么提高睡眠質(zhì)量呢?
共1個(gè)回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科
我們知道,引起失眠的原因非常多,但是無論哪種原因,最后都要形成一種心理暗示,就是:越怕睡不著,就睡不著,形成了這種心理暗示的惡性循環(huán)。簡單的說,就是你怕睡不著的這種焦慮情緒影響了你的睡眠。如果我們?nèi)コ诉@種心理暗示,睡眠質(zhì)量就會提高。在治療當(dāng)中采取了一種奇特的辦法叫“舍幣法”,能夠有效的克服這種心理暗示,提高睡眠質(zhì)量。
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