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秋季怎樣做到合理均衡的飲食?

患者:女,28歲

病情描述:
進(jìn)入秋季了,天氣慢慢涼快下來了,在飲食上怎樣做到合理、均衡?
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
合理、均衡的膳食結(jié)構(gòu)是不能忽視的。必須保證人體7大營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入,缺少任何營(yíng)養(yǎng)元素,都會(huì)對(duì)人體造成損害。一是多吃谷類,蛋類,蔬菜類,油脂類,如魚、禽、蛋、瘦肉等,它們包含了人體每天所需的七大營(yíng)養(yǎng)素;二是要求我們的日常飲食盡量多樣化,每天吃的食物品種最好達(dá)到25種。簡(jiǎn)單說,就是海陸空食物最好都要涉及,比如藻類和魚類,都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物。食物種類越廣泛越好,這是構(gòu)成平衡膳食的基礎(chǔ)。
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