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高考怎樣飲食能增加飽腹感？

患者：女，18歲 提問(wèn)于2018-11-02 11:46

病情描述:
孩子在考場(chǎng)里一呆就是幾個(gè)小時(shí)，我怕他中間的時(shí)候會(huì)餓，高考怎樣飲食能增加飽腹感？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
考試的時(shí)候在考場(chǎng)里一呆就是幾個(gè)小時(shí)，所以孩子就會(huì)出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，所以這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該在飲食上多給孩子多留心一下，應(yīng)該吃一些全谷雜豆之類(lèi)的制品，這樣能夠增加孩子的飽腹感，它們的特點(diǎn)是消化速度緩慢，其中的葡萄糖緩慢釋放出來(lái)，特別有利于餐后長(zhǎng)時(shí)間維持精力。比如說(shuō)，原來(lái)吃白米飯，現(xiàn)在改成添加紅小豆、燕麥、小米的大米飯，吃完了之后，能維持更長(zhǎng)時(shí)間的飽感，餐后精力也更足。
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