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抑郁癥都有哪些自我調(diào)理方法?

患者：男，30歲 提問(wèn)于2018-10-31 13:01

病情描述:
弟弟患上了抑郁癥，每天看到他那樣子真心難受，抑郁癥可以自我調(diào)節(jié)嗎？都有哪些方法？
共1個(gè)回答
肖春玲 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
找到心結(jié)所在 , 試著冥想，自己去開(kāi)解自己 , 想想自己有哪些優(yōu)點(diǎn) , 千萬(wàn)不要自責(zé)；注意飲食，應(yīng)該吃一些富含維生素B的食物；心理上的調(diào)節(jié)，要調(diào)理神經(jīng)，學(xué)會(huì)放松；找心理醫(yī)生，打開(kāi)自己最內(nèi)心的心結(jié)，或者和心理醫(yī)生深入談心；鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)可使人產(chǎn)生化學(xué)和心理上的變化 , 可改變血中荷爾蒙的含量 , 并可改變植物神經(jīng)系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)還使人有一種“完成感 ”。
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