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運動可以治療高血壓嗎？

患者：男，46歲

病情描述:
我患有高血壓，朋友建議我多做一些有氧運動，運動可以治療高血壓嗎？
共1個回答
顧倩 副主任醫(yī)師 去掛號
池州市人民醫(yī)院 三甲 兒科

運動可以作為高血壓的輔助治療方式，但無法完全替代藥物治療。高血壓患者通過規(guī)律運動有助于降低血壓，但需結(jié)合個體情況制定運動方案。

規(guī)律的有氧運動能夠改善血管彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，從而幫助降低血壓?？熳?、游泳、騎自行車等低至中等強(qiáng)度運動適合多數(shù)高血壓患者，每周進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)30-60分鐘可產(chǎn)生降壓效果。運動時心率應(yīng)控制在最大心率的60%-70%，避免劇烈運動導(dǎo)致血壓驟升。長期堅持運動可使收縮壓降低5-8毫米汞柱，對早期輕度高血壓效果更明顯。

部分高血壓患者需謹(jǐn)慎選擇運動方式。合并心腦血管并發(fā)癥、血壓超過180/110毫米汞柱未控制者應(yīng)避免高強(qiáng)度運動。力量訓(xùn)練時需注意避免屏氣動作，防止血壓急劇升高。運動過程中出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀應(yīng)立即停止。繼發(fā)性高血壓或藥物控制不佳者，運動降壓效果有限，仍需以藥物治療為主。

高血壓患者運動前應(yīng)進(jìn)行專業(yè)評估，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化運動處方。建議選擇環(huán)境溫度適宜的時間段運動，避免寒冷刺激誘發(fā)血壓波動。運動前后監(jiān)測血壓變化，配合低鹽飲食、規(guī)律作息等生活方式干預(yù)。若運動后血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)不適，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。

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