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運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中如何補(bǔ)水?

患者:女,27歲 提問于2018-11-11 18:48

病情描述:
我的健身教練告訴我,喝水不是要在運(yùn)動(dòng)后喝的,運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)前也要喝,怎么做呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
根據(jù)研究表明,一般在運(yùn)動(dòng)前30~120分鐘補(bǔ)充水分約300毫升,這樣可以幫助減緩體溫升高,提高體內(nèi)水分的貯備,減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水程度,預(yù)防運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)脫水的情況,在特別熱的天氣里,還需額外補(bǔ)水250~500毫升。
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