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跑步可以緩解抑郁癥狀嗎?

患者:男,22歲 提問于2018-11-28 13:08

病情描述:
我最近感覺特別煩躁,經(jīng)常發(fā)無名火,爸爸叫我去跑步做運(yùn)動(dòng),那么跑步可以緩解抑郁癥狀嗎?
共1個(gè)回答
陳大春 主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 精神科
跑步可以緩解抑郁癥狀,有研究證明,人在跑步時(shí),大腦會(huì)大量分泌內(nèi)啡肽,也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產(chǎn)生歡樂、愉快、滿足的感覺,可以幫助人排遣壓力和憂郁。跑步的時(shí)間以傍晚為宜,速度應(yīng)至少每分鐘跑120步,頻率為每周至少跑3次,每次持續(xù)跑30~50分鐘。
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