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怎么防止霧霾天氣里有毒有機(jī)物？

患者：男，33歲

病情描述:
我常住的城市有時(shí)候會(huì)有霧霾天氣，怎樣防止霧霾天氣里有毒的有機(jī)物呢？
共1個(gè)回答
陳健鵬 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 腫瘤科

防止霧霾天氣中有毒有機(jī)物危害可通過(guò)減少外出、佩戴防護(hù)口罩、使用空氣凈化器、保持室內(nèi)清潔、調(diào)整飲食等方式實(shí)現(xiàn)。霧霾中的有毒有機(jī)物可能來(lái)自工業(yè)排放、汽車(chē)尾氣等，長(zhǎng)期暴露可能對(duì)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)造成損害。

1、減少外出

霧霾天氣時(shí)應(yīng)盡量減少戶(hù)外活動(dòng)，尤其是老人、兒童及患有呼吸系統(tǒng)疾病的人群。必須外出時(shí)選擇空氣質(zhì)量相對(duì)較好的時(shí)段，避開(kāi)早晚高峰。室內(nèi)關(guān)閉門(mén)窗可減少污染物進(jìn)入，同時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致呼吸量增加。

2、佩戴防護(hù)口罩

選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的N95或KN95防護(hù)口罩，能有效過(guò)濾空氣中細(xì)顆粒物和部分有機(jī)污染物。普通醫(yī)用口罩對(duì)PM2.5防護(hù)效果有限，佩戴時(shí)需確?？谡峙c面部緊密貼合。使用后及時(shí)更換，避免重復(fù)使用導(dǎo)致二次污染。

3、使用空氣凈化器

室內(nèi)可使用配備HEPA濾網(wǎng)的空氣凈化器，能吸附空氣中懸浮顆粒和部分揮發(fā)性有機(jī)物。定期更換濾芯，保持凈化效率。同時(shí)可種植綠蘿、吊蘭等具有空氣凈化功能的植物，輔助改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

4、保持室內(nèi)清潔

經(jīng)常用濕拖把清潔地面，避免揚(yáng)塵。使用微纖維抹布擦拭家具表面，減少灰塵積聚。霧霾嚴(yán)重時(shí)可使用空氣加濕器，但需注意控制50%-60%的濕度范圍，避免滋生霉菌。定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，防止污染物循環(huán)。

5、調(diào)整飲食

適量增加富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和深色蔬菜，有助于減輕氧化應(yīng)激。食用銀耳、百合等潤(rùn)肺食物，多飲水促進(jìn)代謝。避免高油脂、辛辣刺激性食物，減少呼吸道負(fù)擔(dān)?？蛇m量補(bǔ)充維生素D，改善免疫功能。

霧霾天氣應(yīng)密切關(guān)注空氣質(zhì)量指數(shù)，重度污染時(shí)建議開(kāi)啟新風(fēng)系統(tǒng)或減少開(kāi)窗通風(fēng)。長(zhǎng)期暴露于有毒有機(jī)物環(huán)境可能引發(fā)慢性支氣管炎、哮喘等疾病，出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、胸悶等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日?？蛇M(jìn)行深呼吸鍛煉增強(qiáng)肺功能，但需避開(kāi)污染時(shí)段。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)體抵抗力。

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