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哪些因素會(huì)導(dǎo)致失眠呢?

患者:女,22歲

病情描述:
昨天晚上我怎么也睡不著了,一晚上沒(méi)睡。哪些因素會(huì)導(dǎo)致失眠呢?
共2個(gè)回答
鳳兆海 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡前如果精神很心煩,那就容易失眠。睡前不看連續(xù)劇、小說(shuō),不打麻將、撲克及易引起興奮的游戲;日常生活中要多接受太陽(yáng)光的照射,有利于調(diào)節(jié)自身生物節(jié)律,每天適度的體育鍛煉,快走或慢跑,不少于30分鐘。有失眠困擾的人群白天避免睡覺(jué),午休不要超過(guò)半小時(shí)。
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
導(dǎo)致失眠的原因是多方面的,如精神疾病、軀體疾病,有時(shí)藥物及環(huán)境因素也可引起失眠,但最為常見(jiàn)的原因還是心理因素和環(huán)境因素。患者出現(xiàn)失眠以后應(yīng)該仔細(xì)查找原因,并注意改善和消除。同時(shí),要注意學(xué)習(xí)有關(guān)失眠的醫(yī)學(xué)知識(shí),掌握一些能促進(jìn)睡眠的方法,如養(yǎng)成按時(shí)就寢、按時(shí)起床、不戀床的好習(xí)慣,學(xué)會(huì)自我放松的心理療法等。對(duì)于心理因素所致的失眠,應(yīng)盡量從習(xí)慣、行為和心理上作調(diào)整,少用安眠藥物。
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