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喝咖啡對身體有好處嗎

患者:女,35歲

病情描述:
平時不都是說咖啡喝多了就會導(dǎo)致各種不健康的問題出現(xiàn)嗎,那喝咖啡對人的身體還有好處嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量飲用咖啡對健康有一定益處,主要有提神醒腦、促進代謝、抗氧化、降低部分疾病風(fēng)險等作用。

1、提神醒腦

咖啡因能阻斷腺苷受體,短期改善注意力與警覺性,適合需要集中精力時飲用。

2、促進代謝

咖啡因可輕度提升基礎(chǔ)代謝率,對脂肪氧化有促進作用,但不建議依賴咖啡減重。

3、抗氧化

咖啡含綠原酸等抗氧化成分,有助于減少自由基損傷,但效果弱于新鮮蔬菜水果

4、降低疾病風(fēng)險

適量飲用可能降低2型糖尿病帕金森病等風(fēng)險,但過量會增加心悸、失眠等問題。

建議每日咖啡因攝入不超過400毫克,避免空腹飲用,孕婦及胃腸敏感者需謹慎。

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