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晚上喝牛奶對睡眠有幫助嗎？

患者：女，40歲 提問于2018-12-04 11:53

病情描述:
我最近有點失眠，怎么都睡不著，多喝點牛奶可不可以對睡眠有幫助?。?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
晚上喝牛奶可以幫助睡眠，其實最好的喝牛奶時間應(yīng)該是在晚上，這是由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進(jìn)作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，所以睡不好可以先喝一杯牛奶。
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