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嘴呼吸的危害怎樣改正

患者：女，35歲

病情描述:
孩子今年12了，睡覺(jué)時(shí)老是用嘴呼吸，網(wǎng)上說(shuō)用嘴呼吸是有危害的，那么怎樣改善用嘴呼吸呢？
共1個(gè)回答
張立紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 耳鼻喉科

口呼吸可通過(guò)糾正不良習(xí)慣、鼻腔疾病治療、口腔肌肉訓(xùn)練、正畸干預(yù)、手術(shù)矯正等方式改善。口呼吸可能由鼻塞、腺樣體肥大、牙齒排列異常、唇肌功能不足、頜面發(fā)育異常等原因引起。

1、糾正不良習(xí)慣

有意識(shí)保持閉唇狀態(tài)，白天可通過(guò)提醒貼紙或手機(jī)鬧鐘輔助訓(xùn)練。睡眠時(shí)可使用專用閉口貼，但需確保鼻腔通氣正常。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)等導(dǎo)致頸部前傾的動(dòng)作，這類姿勢(shì)會(huì)加重口呼吸。

2、鼻腔疾病治療

慢性鼻炎、鼻息肉等疾病可能導(dǎo)致鼻腔通氣障礙。過(guò)敏性鼻炎可遵醫(yī)囑使用丙酸氟替卡松鼻噴霧劑、鹽酸氮卓斯汀鼻噴霧劑等藥物。鼻中隔偏曲等結(jié)構(gòu)問(wèn)題需耳鼻喉科評(píng)估，必要時(shí)行鼻內(nèi)鏡手術(shù)矯正。

3、口腔肌肉訓(xùn)練

每日進(jìn)行唇肌力量練習(xí)，如抿嘴發(fā)"嗚"音持續(xù)5秒，重復(fù)10次。用吸管吹水泡訓(xùn)練可增強(qiáng)頰肌力量。舌體上抬訓(xùn)練有助于建立正確舌位，將舌尖抵住上顎前部維持10秒，每日練習(xí)3組。

4、正畸干預(yù)

兒童替牙期出現(xiàn)口呼吸時(shí)，可佩戴前庭盾等矯治器限制口腔通氣。青少年骨性畸形需采用功能矯治器引導(dǎo)頜骨發(fā)育。成人牙弓狹窄者可選擇擴(kuò)弓治療，配合舌肌功能訓(xùn)練改善呼吸模式。

5、手術(shù)矯正

腺樣體肥大堵塞后鼻孔達(dá)三分之二以上時(shí)，需行腺樣體切除術(shù)。嚴(yán)重下頜后縮患者可能需正頜手術(shù)前移下頜骨。術(shù)后需配合呼吸訓(xùn)練防止復(fù)發(fā)，這類治療需口腔頜面外科與耳鼻喉科聯(lián)合評(píng)估。

建立鼻呼吸習(xí)慣需要持續(xù)3-6個(gè)月訓(xùn)練，睡眠時(shí)可抬高床頭15度減輕鼻充血。日常保持室內(nèi)濕度在40%-60%，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)減少過(guò)敏原。飲食注意補(bǔ)充維生素C和鋅元素，有助于維持鼻腔黏膜健康。兒童患者建議家長(zhǎng)定期檢查牙齒排列情況，青春期前是糾正口呼吸的關(guān)鍵窗口期。若伴隨打鼾或睡眠呼吸暫停癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)評(píng)估。

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