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腹式呼吸和縮唇呼吸應(yīng)怎樣進行

患者:女,30歲 提問于2018-12-10 21:27

病情描述:
最近總是感到口干舌燥的,然后醫(yī)生建議我用腹式呼吸和縮唇呼吸,這要怎么呼吸呢?
共1個回答
遲翔宇 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科
這兩種呼吸方式很簡單的。腹式呼吸,可分為順呼吸和逆呼吸兩種,順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌,在感覺舒服的前提下,盡量吸得越深越好;呼氣時再將肌肉放松。逆呼吸與順呼吸相反,即吸氣時輕輕收縮腹肌,呼氣時再將它放松。逆呼吸與順呼吸的細(xì)微差別:呼吸只涉及下腹部肌肉,即緊靠肚臍下方的恥骨區(qū)。吸氣時輕輕收縮這一部位的肌肉,呼氣時放松。呼吸在這種方式下會變得輕緩,只占用肺容量的一半左右。舌尖輕輕頂住上腭。
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