美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

有益于減肥的飲食習慣有哪些?

患者:女,29歲

病情描述:
這幾年我胖的很快,去減肥健身教練建議我改變飲食習慣,有益于減肥的飲食習慣有哪些?
共2個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
有益于減肥的飲食習慣有:1.嘴饞時嚼口香糖2.細嚼慢咽3.飯前喝水4.每周兩天不吃淀粉:米飯,面條和土豆是淀粉的直接來源,也就是熱量的來源。每周兩天只吃蔬菜,肉類和水果,給體脂一個燃燒的空擋。5.不要挑食6.杜絕吃零食的習慣
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
想要減肥首先要保持良好的減肥習慣:三餐定時吃,每次讓自己吃八分飽就好,不能餓著;.餐與餐之間,餓就可以吃點心,若是嘴饞,請多喝水來克制自己的欲望;少吃油炸食物;少吃淀粉類食物;晚上如果有應酬或是聚餐,中午可以吃代餐;晚餐盡量清淡,且在八點以前吃完,或是飯后超過三小時才睡覺;少喝市售飲料;隨時隨地多喝水,適量攝入水分是減輕體重的關鍵。
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>