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睡前聽什么音樂可以幫助睡眠?

患者:女,30歲 提問于2018-12-16 12:01

病情描述:
買了個音質(zhì)好的耳機想在睡前聽聽音樂,睡前聽什么音樂可以幫助睡眠?
共2個回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡前聽音樂有助于睡眠,研究發(fā)現(xiàn),只要在睡前聽45分鐘輕松舒緩的音樂,晚上就能睡得很香。因為睡覺前聽比較柔和的音樂對睡眠是有幫助的,可以促進睡眠可以促進大腦神經(jīng)放松。建議你不要用耳塞,用耳邁,因為是睡覺時候聽,所以音量不要開大了。
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
選擇和聲簡單、和諧、旋律變化跳躍小、慢板的獨奏曲或抒情小品音樂。其次,選擇一個冷色安靜的環(huán)境,每天睡前聆聽45 min的鎮(zhèn)靜音樂,連續(xù)3周,能夠縮短入睡時間,延長睡眠時間,改善白天的社會功能,音樂治療的療效是劑量依賴的,時間越長效果越好。
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