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吐納法可以促進(jìn)睡眠嗎?

患者:男,42歲 提問于2018-12-15 11:52

病情描述:
我失眠了,不想吃安眠藥。一個鄰居說,你可以試試吐納法,吐納法可以促進(jìn)睡眠。吐納法可以促進(jìn)睡眠嗎?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
研究發(fā)現(xiàn),“吐納法”是最簡單好用的助眠方法,只需要在睡前花費(fèi)幾分鐘調(diào)整呼吸便可完成。首先是仰臥在床上,側(cè)臥也可以,心里保持寧靜,不要思考問題。然后雙手環(huán)抱下腹前方,深吸氣,然后是呼氣,氣快呼完的時候,不中斷地把它吸回來,再呼出,再吸回,這樣會有一種綿綿不絕的感覺。通過以上的呼吸方法,大多數(shù)人大約幾分鐘后就可安然入睡。
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