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不合理的睡眠理念是哪些?

患者:女,34歲

病情描述:
常聽到一些說睡覺不好是因為這樣那樣的,請問不合理的睡眠理念是哪些?
共2個回答
杜志剛 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
不合理的睡眠理念有:枕頭過高。枕著手睡,睡時兩手枕于頭下,除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以,睡時不宜以兩手為枕。張口呼吸,閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻擋部分灰塵,鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫,有益健康。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
1.目前還沒有任何證據(jù)顯示失眠會造成器質(zhì)性損害。2.做夢是機體正常的生理需要,可以調(diào)節(jié)情緒、釋放壓力。3.在醫(yī)生指導下服用催眠藥是安全的。4.睡眠是生理活動,不受意識支配,刻意控制睡眠反而適得其反。5.入睡前的緊張焦慮是失眠的原因。
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