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平時生活中怎么預防失眠?

患者:女,43歲 提問于2018-12-16 12:19

病情描述:
前幾天我每天都會失眠,這兩天好多了,平時生活中怎么預防失眠呢?
共2個回答
杜志剛 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 神經內科
預防失眠的發(fā)生,人們需要有平和的心態(tài),控制自己的情緒,保持心靜的狀態(tài);在日常生活中保持良好的睡眠習慣,不熬夜、不喝酒,生活要規(guī)律;飲食要合理,晚上不要吃的過飽;同時也可以適當運動。失眠癥是一種持續(xù)的睡眠質和/或量令人不滿意的生理障礙,對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。失眠是常見的睡眠障礙。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經內科
如睡前泡個溫水澡或用溫水泡腳,喝杯牛奶,每天按時人睡與起床等。不要提前上床睡覺,有睡意了才去睡。堅持正常時間起床,早晨不要賴床。只要長期堅持,就會建立“人睡的條件反射”。但睡前禁喝酒、茶、咖啡類飲料。以免引起神經興奮,不利于睡眠。
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