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吃菠菜能夠增強(qiáng)抗病能力嗎？

患者：女，24歲

病情描述:
我家孩子大病沒有就小病不斷，要是給她吃點(diǎn)菠菜可不可以增強(qiáng)抗病能力??？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量吃菠菜有助于增強(qiáng)抗病能力。菠菜富含維生素C、葉酸、鐵元素和膳食纖維等營養(yǎng)素，這些成分對(duì)免疫系統(tǒng)功能有積極作用。

1、維生素C：

菠菜含有豐富的維生素C，有助于促進(jìn)白細(xì)胞功能，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)病原體的防御能力。

2、葉酸：

菠菜中的葉酸參與DNA合成和細(xì)胞修復(fù)，對(duì)維持免疫細(xì)胞正常增殖分化具有重要作用。

3、鐵元素：

菠菜中的鐵元素是血紅蛋白合成的必需物質(zhì)，充足的鐵含量可保證免疫細(xì)胞獲得足夠氧氣供應(yīng)。

4、膳食纖維：

菠菜所含膳食纖維有助于維持腸道菌群平衡，而腸道菌群與人體免疫功能密切相關(guān)。

建議將菠菜與其他蔬菜水果搭配食用，同時(shí)保持均衡飲食和規(guī)律作息，才能更好提升整體免疫力。

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