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補(bǔ)充dha能吃干果類嗎？

患者：男，5歲

病情描述:
寶寶從小的時(shí)候就喜歡吃核桃，但是我想讓他吃點(diǎn)魚類補(bǔ)充dha，補(bǔ)充dha也可以吃干果類嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若需補(bǔ)充DHA，可以適量吃核桃、碧根果、巴旦木、腰果等干果類食物，也可以遵醫(yī)囑吃藻油DHA軟膠囊、魚油軟膠囊、DHA乳劑、DHA微囊粉等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、核桃


核桃含有α-亞麻酸，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，適量食用有助于補(bǔ)充DHA。


2、碧根果


碧根果富含不飽和脂肪酸，適量食用對(duì)DHA的補(bǔ)充有一定幫助。


3、巴旦木


巴旦木含有一定量的不飽和脂肪酸，適量食用有助于DHA的攝入。


4、腰果


腰果含有少量不飽和脂肪酸，適量食用可作為DHA的輔助補(bǔ)充來源。


二、藥物


1、藻油DHA軟膠囊


藻油DHA軟膠囊是從藻類中提取的DHA，適合素食者或?qū)︳~油過敏的人群。


2、魚油軟膠囊


魚油軟膠囊富含DHA和EPA，是常見的DHA補(bǔ)充劑，需遵醫(yī)囑使用。


3、DHA乳劑


DHA乳劑適合兒童或吞咽困難者，吸收較快，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。


4、DHA微囊粉


DHA微囊粉可添加到食物中，便于嬰幼兒或特定人群補(bǔ)充DHA。


干果類食物可作為DHA的輔助補(bǔ)充，但需注意適量食用，避免過量導(dǎo)致胃腸不適。如有特殊健康需求，建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化補(bǔ)充方案。

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