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失眠的人適合吃什么食物？

患者：女，52歲 提問于2019-01-13 13:40

病情描述:
我媽媽這些天老是睡不著，失眠了，吃什么食物可以對失眠有幫助？
共2個回答
朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
高碳水化合物比蛋白飲食或蛋白與高碳水化合物均衡食物能產(chǎn)生更重的睡意；高脂加低碳水化合物比低脂加高碳水化合物增加主觀睡意要晚3小時，但兩者同樣可提高多次小睡試驗的入睡潛伏期。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是現(xiàn)在比較常見病癥，得了失眠的人想要改善睡眠可以多吃以下食物：1、牛奶。睡前喝1杯牛奶可催人入睡,對中老年人尤為適合。2、小米。在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。3、核桃。是一種很好的營養(yǎng)滋補食物，已證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。4、葵花子.葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節(jié)新陳代謝,改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯,幫助睡眠。5、大棗。含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神的作用.對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效.除此之外,食醋含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯,可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲后靜心閉目，有助入睡。
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