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吃柑橘類水果能幫助改善記憶嗎?

患者:男,56歲

病情描述:
我爸最近記憶力有些低下,想給他吃些改善記憶力的食物,吃柑橘類水果能幫助改善記憶嗎?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

適量食用柑橘類水果可能有助于改善記憶,柑橘類水果富含維生素C、類黃酮等活性成分,可通過抗氧化、抗炎等機制對認(rèn)知功能產(chǎn)生積極影響。

1、維生素C作用

柑橘中高含量維生素C能減少腦細(xì)胞氧化損傷,改善神經(jīng)元信號傳遞,對年齡相關(guān)記憶衰退有延緩作用。

2、類黃酮功效

橙皮苷等類黃酮物質(zhì)可增強海馬體神經(jīng)可塑性,促進腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子分泌,幫助提升短期記憶能力。

3、葉酸補充

柑橘提供的葉酸參與同型半胱氨酸代謝,降低癡呆風(fēng)險因子濃度,維持正常認(rèn)知功能。

4、膳食纖維益處

果膠等膳食纖維調(diào)節(jié)腸道菌群,通過腸腦軸影響神經(jīng)遞質(zhì)合成,間接改善記憶加工效率。

建議將柑橘類水果作為均衡飲食的一部分,配合規(guī)律作息和腦力鍛煉,若出現(xiàn)持續(xù)記憶障礙應(yīng)及時就醫(yī)評估。

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