美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

咖啡有減肥的功效嗎

患者：女，35歲

病情描述:
朋友告訴我喝咖啡能夠減肥的時(shí)候，我感覺(jué)就是天方夜譚，喝咖啡有減肥的功效嗎？
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院 三甲 治未病中心

咖啡可能有助于輔助減肥，主要通過(guò)咖啡因促進(jìn)代謝、抑制食欲、增加脂肪氧化等機(jī)制實(shí)現(xiàn)，但效果因人而異且需配合飲食運(yùn)動(dòng)。

1、促進(jìn)代謝

咖啡因可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高基礎(chǔ)代謝率約3-11%，短期內(nèi)增加熱量消耗。建議選擇黑咖啡避免添加糖分。

2、抑制食欲

咖啡因可能通過(guò)調(diào)節(jié)饑餓激素水平暫時(shí)降低食欲，但長(zhǎng)期效果有限，過(guò)量攝入可能導(dǎo)致胃腸不適。

3、脂肪氧化

咖啡因通過(guò)激活腎上腺素系統(tǒng)促進(jìn)脂肪分解，運(yùn)動(dòng)前飲用可能提升約10-30%的脂肪燃燒效率。

4、短期效應(yīng)

人體易對(duì)咖啡因產(chǎn)生耐受性，減肥效果通常在2-4周后減弱，長(zhǎng)期依賴(lài)可能導(dǎo)致睡眠紊亂或心悸等副作用。

建議每日咖啡因攝入不超過(guò)400毫克，空腹飲用可能刺激胃腸，配合均衡飲食與有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>