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什么運動能增強性功能

患者:男,44歲

病情描述:
自己總是在老婆面前丟面子,就是因為性能力減退了,想問一下做哪些運動可以增加性功能呢?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

增強性功能的運動主要有凱格爾運動、有氧運動、深蹲、瑜伽等。這些運動通過改善血液循環(huán)、增強肌肉力量、緩解壓力等方式提升性功能。

1、凱格爾運動

凱格爾運動通過鍛煉盆底肌群改善勃起功能和射精控制,適合男女性功能提升,每日重復進行可增強肌肉耐力。

2、有氧運動

慢跑、游泳等有氧運動促進全身血液循環(huán),有助于改善勃起功能,每周堅持可提升心血管健康和性能力。

3、深蹲

深蹲能強化下肢及核心肌群,增加睪酮分泌,對男性性功能有顯著提升作用,建議分組進行避免過度疲勞。

4、瑜伽

瑜伽通過舒緩動作和呼吸調(diào)節(jié)減輕壓力,改善性功能障礙,特定體式可針對性增強骨盆區(qū)域血液循環(huán)。

結(jié)合規(guī)律運動和均衡飲食,避免過度訓練,性功能問題持續(xù)存在時建議就醫(yī)評估。

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