美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

香蕉治療失眠效果非常好嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
我晚上被吵醒后就很難入睡，香蕉治療失眠效果非常好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

香蕉對(duì)改善失眠有一定輔助作用，但效果因人而異。香蕉富含色氨酸、鎂、鉀等成分，可通過調(diào)節(jié)褪黑素分泌、緩解肌肉緊張等途徑幫助睡眠。

1、色氨酸作用

香蕉含有的色氨酸是合成血清素和褪黑素的前體物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)睡眠周期。日?？纱钆淙溍姘忍妓衔锎龠M(jìn)吸收。

2、鎂元素調(diào)節(jié)

香蕉中的鎂能抑制神經(jīng)興奮性，緩解焦慮引發(fā)的入睡困難。合并缺鎂人群可同時(shí)食用深綠色蔬菜補(bǔ)充。

3、鉀離子平衡

鉀離子參與神經(jīng)傳導(dǎo)功能，適量補(bǔ)充有助于改善睡眠質(zhì)量。但腎功能異常者需控制攝入量。

4、血糖波動(dòng)影響

香蕉的升糖指數(shù)較高，部分人群夜間食用可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)反而不利于睡眠，建議睡前2小時(shí)食用。

失眠嚴(yán)重者建議就醫(yī)排查焦慮癥、甲狀腺功能異常等病理性因素，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦等鎮(zhèn)靜催眠藥物。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>