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孕婦吃海產(chǎn)品能夠補(bǔ)鈣嗎？

患者：女，28歲

病情描述:
我懷孕之后實(shí)在是受不了純牛奶的味道，但是又要補(bǔ)鈣，吃海產(chǎn)品行不行呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

孕婦適量食用海產(chǎn)品有助于補(bǔ)鈣，海產(chǎn)品中富含鈣質(zhì)的種類(lèi)主要有蝦皮、海帶、紫菜、沙丁魚(yú)等，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理選擇補(bǔ)鈣方式，并注意膳食均衡。

一、食物

蝦皮鈣含量較高，每100克約含鈣2000毫克，適合煮湯或拌菜。

二、食物

海帶含有豐富鈣質(zhì)和碘元素，可涼拌或燉湯，但甲狀腺功能異常者需慎食。

三、食物

紫菜鈣磷比例適宜，易于吸收，適合做湯或拌飯，每日建議食用5-10克。

四、食物

沙丁魚(yú)富含鈣和維生素D，有助于鈣吸收，建議選擇新鮮或罐頭制品。

一、藥物

碳酸鈣含鈣量高，需配合維生素D服用，可能出現(xiàn)便秘等副作用。

二、藥物

乳酸鈣溶解度較好，胃腸道刺激小，適合消化功能較弱的孕婦。

三、藥物

葡萄糖酸鈣吸收率較高，可溶于水服用，但需注意可能引起血糖波動(dòng)。

四、藥物

氨基酸螯合鈣生物利用度高，對(duì)胃腸刺激小，但價(jià)格相對(duì)較高。

孕婦補(bǔ)鈣需結(jié)合日常飲食和醫(yī)生建議，避免過(guò)量補(bǔ)鈣導(dǎo)致便秘或影響其他礦物質(zhì)吸收，同時(shí)適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成。

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