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睡前喝溫奶能改善失眠嗎？

患者：女，31歲 提問于2019-02-15 18:45

病情描述:
我的睡眠出現(xiàn)了問題，經常會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，睡前喝溫奶能改善睡眠嗎？
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
睡前喝溫牛奶是可以改善失眠的。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有一種物質，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就?？傻靡妗?/div>
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