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哪些食物有補(bǔ)鈣的效果？

患者：女，45歲

病情描述:
做微量元素檢查的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)我的身體有點(diǎn)缺鈣，補(bǔ)鈣都應(yīng)該吃哪些食物呢？
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張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)缺鈣情況或需要補(bǔ)鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每100毫升約含120毫克鈣，適合日常飲用。

2. 豆腐

豆腐由大豆制成，鈣含量較高，每100克約含150毫克鈣，適合素食者補(bǔ)鈣。

3. 西藍(lán)花

西藍(lán)花是鈣含量較高的蔬菜，每100克約含50毫克鈣，同時(shí)富含維生素K有助于鈣吸收。

4. 芝麻

芝麻含鈣量極高，每100克約含780毫克鈣，可磨粉或制成芝麻醬食用。

二、藥物

1. 碳酸鈣

碳酸鈣是常見(jiàn)補(bǔ)鈣劑，含鈣量高，需配合維生素D促進(jìn)吸收。

2. 乳酸鈣

乳酸鈣溶解度高，對(duì)胃腸刺激小，適合消化功能較弱者。

3. 葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收較快，常用于急性低鈣血癥的糾正。

4. 維生素D

維生素D可促進(jìn)鈣吸收，常與鈣劑聯(lián)合使用，需檢測(cè)血鈣水平避免過(guò)量。

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