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性生活頻繁導(dǎo)致腎虛怎么調(diào)理

患者：男，30歲

病情描述:
最近這兩天性生活有些頻繁，感覺自己有些虛了，那該怎么辦呢？
共1個(gè)回答
張子義 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

性生活頻繁可能導(dǎo)致腎虛，可通過調(diào)整頻率、飲食調(diào)理、中藥干預(yù)、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方式改善。腎虛通常由過度消耗、營養(yǎng)不足、作息紊亂、基礎(chǔ)疾病等因素引起。

1、調(diào)整頻率

減少性生活次數(shù)至每周2-3次，避免過度消耗腎精。短期內(nèi)可配合禁欲恢復(fù)元?dú)?，同時(shí)保持規(guī)律作息。

2、飲食調(diào)理

增加黑色食物如黑豆、黑芝麻、桑葚的攝入，適量食用羊肉、牡蠣等溫補(bǔ)食材。避免生冷寒涼飲食。

3、中藥干預(yù)

腎陰虛可遵醫(yī)囑服用六味地黃丸、左歸丸、杞菊地黃丸；腎陽虛適用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸。需辨證選用。

4、運(yùn)動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈出汗。每天練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)100次，有助于固攝腎氣。

若出現(xiàn)持續(xù)腰膝酸軟、夜尿增多等癥狀超過2周，建議到中醫(yī)科就診排查慢性腎病等器質(zhì)性疾病。日常注意勞逸結(jié)合，避免熬夜久坐。

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