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跑步膝蓋疼還能跑步嗎

患者:女,29歲

病情描述:
今天去健身房跑步,沒一會膝蓋就開始疼了,那么這種情況下我還能跑嗎?
共1個回答
程雷 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跑步膝蓋疼多數(shù)情況下可以繼續(xù)跑步,但需調(diào)整運動強度并排查原因。膝蓋疼痛可能與運動過量、肌肉力量不足、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。

1、運動過量

跑步距離或強度突然增加可能導(dǎo)致膝蓋周圍軟組織疲勞,建議減少跑量至疼痛緩解,同時加強股四頭肌力量訓(xùn)練。

2、肌肉失衡

臀部和大腿肌肉力量不足會增加膝關(guān)節(jié)壓力,可通過靠墻靜蹲、直腿抬高等康復(fù)訓(xùn)練改善肌肉協(xié)調(diào)性。

3、半月板損傷

膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動作可能導(dǎo)致半月板撕裂,常伴關(guān)節(jié)彈響和卡頓感,需通過MRI確診,輕度損傷可遵醫(yī)囑使用塞來昔布、雙氯芬酸鈉等藥物。

4、骨關(guān)節(jié)炎

中老年跑者可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)軟骨磨損,表現(xiàn)為晨僵和活動后加重,建議口服硫酸氨基葡萄糖,關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉改善癥狀。

出現(xiàn)持續(xù)疼痛或腫脹時應(yīng)暫停跑步,及時就醫(yī)評估,平時注意跑前充分熱身并選擇緩沖性能好的跑鞋。

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