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孩子晚上不睡覺怎么辦

患者：女，2歲

病情描述:
我家寶寶最近總是很晚才睡，折騰到半夜就是不睡覺，該怎么辦？
共1個(gè)回答
楊小凡 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

孩子晚上不睡覺可通過調(diào)整作息習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、控制日間活動(dòng)和排查疾病因素等方式干預(yù)。該現(xiàn)象通常由生理性作息紊亂、環(huán)境干擾、過度興奮或維生素D缺乏等原因引起。

1、調(diào)整作息習(xí)慣

建議家長固定就寢時(shí)間，建立睡前程序如洗澡、講故事，避免周末作息混亂。白天小睡不超過2小時(shí)，3歲以上逐步取消午睡。

2、改善睡眠環(huán)境

家長需保持臥室溫度20-24℃，使用遮光窗簾，移除電子設(shè)備?？纱钆湫∫篃艉桶自胍?，選擇透氣棉質(zhì)寢具減少夜間覺醒。

3、控制日間活動(dòng)

建議每日保證1小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)，但睡前3小時(shí)避免劇烈活動(dòng)。晚餐不宜過飽，睡前1小時(shí)限制液體攝入以防夜尿干擾。

4、排查疾病因素

可能與維生素D缺乏、過敏性鼻炎或腸絞痛有關(guān)，通常伴隨多汗、鼻塞或腹痛?？勺襻t(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑、使用孟魯司特鈉或西甲硅油。

持續(xù)睡眠障礙需兒科就診，排除腺樣體肥大等器質(zhì)性疾病，避免自行使用鎮(zhèn)靜類藥物，日常可適量食用小米粥、香蕉等助眠食物。

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