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哺乳期吃什么奶水多

患者：女，48歲 提問(wèn)于2019-03-10 20:04

病情描述:
我的年紀(jì)不小了，生下寶寶之后奶水一直不夠，請(qǐng)問(wèn)有什么好的建議多產(chǎn)奶嗎？
共2個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
哺乳期除了要注意飲食方面營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充以外，還要注意個(gè)人情緒的控制， 保持精神愉快，消除憂慮。哺乳期的媽媽遇到緊急事情以后，奶水會(huì)立即減少，所以要保持心情愉快，消除各種憂慮。這樣不僅對(duì)奶水的產(chǎn)生有好處，還能夠避免產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。還有，哺乳期要多補(bǔ)充水分，這能夠在一定程度上促進(jìn)乳汁的分泌量。
王琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科
哺乳期的媽媽如果奶水不足，可以通過(guò)飲食來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)奶水的產(chǎn)生?？梢赃m當(dāng)增加一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉類、蛋類等，多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是要多喝一些易發(fā)奶的湯水，如雞湯、豬蹄湯、鯽魚(yú)湯等，都會(huì)使奶量增多。記住每天都要堅(jiān)持補(bǔ)充蛋白質(zhì)，湯水也要堅(jiān)持每天飲用。
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