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晚上老是睡不著是什么原因

患者：男，34歲

病情描述:
不知怎么老婆晚上老是睡不著，我有點擔(dān)心，晚上老是睡不著是什么原因？
共1個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

晚上老是睡不著可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、咖啡因攝入過量、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、醫(yī)療干預(yù)等方式緩解。

1、心理壓力

工作或情緒焦慮導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮，表現(xiàn)為入睡困難或易醒。建議通過冥想、深呼吸放松，必要時咨詢心理醫(yī)生。

2、不良睡眠習(xí)慣

睡前使用電子設(shè)備、作息不規(guī)律會擾亂生物鐘。需固定就寢時間，避免睡前強(qiáng)光刺激。

3、咖啡因攝入過量

午后飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲品會延長入睡時間。建議下午避免攝入，可替換為溫牛奶。

4、睡眠呼吸暫停

可能與肥胖、鼻中隔偏曲有關(guān)，伴隨夜間憋醒、日間嗜睡。需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，可考慮持續(xù)氣道正壓通氣治療。

保持臥室安靜黑暗，睡前溫水泡腳有助于放松，持續(xù)失眠超過兩周應(yīng)就診睡眠?？?。

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