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吃什么有助于長(zhǎng)記性或者記性好一點(diǎn)

患者：女，41歲

病情描述:
我的記憶力在變差，吃什么有助于長(zhǎng)記性或者記性好一點(diǎn)？
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

若出現(xiàn)記憶力減退或希望提升記憶力，可以適量吃深海魚、堅(jiān)果、藍(lán)莓、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧拉西坦、吡拉西坦、銀杏葉提取物、石杉?jí)A甲等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育和功能維持。

2. 堅(jiān)果

堅(jiān)果含有維生素E和不飽和脂肪酸，能夠幫助延緩大腦衰老，改善認(rèn)知功能。

3. 藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素等抗氧化物質(zhì)，可以減少自由基對(duì)腦細(xì)胞的損傷，增強(qiáng)記憶力。

4. 雞蛋

雞蛋含有豐富的卵磷脂和膽堿，是合成神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的重要原料，有助于提高記憶力。

二、藥物

1. 奧拉西坦

奧拉西坦能夠改善腦代謝，增強(qiáng)腦細(xì)胞對(duì)葡萄糖和氧的利用，適用于腦功能不全引起的記憶障礙。

2. 吡拉西坦

吡拉西坦可促進(jìn)腦內(nèi)ATP合成，改善腦細(xì)胞能量代謝，對(duì)記憶力減退有一定改善作用。

3. 銀杏葉提取物

銀杏葉提取物具有改善腦循環(huán)和抗氧化作用，可用于腦功能減退引起的記憶力下降。

4. 石杉?jí)A甲

石杉?jí)A甲是一種膽堿酯酶抑制劑，能夠增加腦內(nèi)乙酰膽堿濃度，改善記憶功能。

保持規(guī)律作息，適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，避免過度用腦和壓力過大，有助于維持和提升記憶力。

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