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吃什么可以補(bǔ)鈣長高

患者：男，12歲

病情描述:
我孩子12歲了，身高比同齡孩子矮不少，我想了解吃什么可以補(bǔ)鈣長高呢？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)缺鈣或希望促進(jìn)身高增長的情況，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

牛奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于骨骼發(fā)育；豆腐含有植物性鈣和異黃酮，對骨骼健康有益；西藍(lán)花富含維生素K和鈣，促進(jìn)鈣吸收；芝麻含鈣量高，可磨粉加入日常飲食。

二、藥物

碳酸鈣是常見補(bǔ)鈣劑，需配合維生素D服用；乳酸鈣吸收率較好，適合胃腸敏感人群；葡萄糖酸鈣可溶于水，便于兒童服用；維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，常與鈣劑聯(lián)合使用。

補(bǔ)鈣需結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)和曬太陽，避免過量攝入影響鐵鋅吸收，兒童青少年應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

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