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青少年每天應(yīng)攝入多少鈣

患者：男，13歲 提問于2019-03-26 20:11

病情描述:
一般青少年的話每天攝入多少鈣是比較合適的呢？我總怕自己孩子缺鈣。
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
中國(guó)青少年鈣的適宜攝入量1000mg，鈣可觀察到的無副作用的劑量為1500mg。鈣的吸收率為20%-60%不等。一般的補(bǔ)鈣劑的吸收率在30%左右。正常人每天需要鈣800mg—900mg正常食物提供400mg左右而我們另外一半的鈣需求就要從其他方面獲得。一般來說，牛奶含有大量的鈣質(zhì)，通過牛奶補(bǔ)鈣是最好的，除此之外，還可以遵醫(yī)囑通過鈣片等合成鈣劑來補(bǔ)充鈣質(zhì)。
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