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女人如何保養(yǎng)卵巢

患者:女,36歲

病情描述:
我現(xiàn)在已經(jīng)絕經(jīng)了,聽說這時(shí)候要多保養(yǎng)卵巢,一般女人如何保養(yǎng)卵巢?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

卵巢保養(yǎng)可通過規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動、定期檢查等方式實(shí)現(xiàn),主要涉及內(nèi)分泌調(diào)節(jié)、營養(yǎng)補(bǔ)充、血液循環(huán)改善、疾病預(yù)防等方面。

1、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)

保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定激素水平,避免熬夜和過度壓力。建議每晚11點(diǎn)前入睡,可通過冥想緩解焦慮。

2、營養(yǎng)補(bǔ)充

適量攝入豆制品、堅(jiān)果、深海魚類等食物,補(bǔ)充植物雌激素和歐米伽3脂肪酸。避免高糖高脂飲食影響卵泡質(zhì)量。

3、血液循環(huán)改善

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、游泳,促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。避免久坐導(dǎo)致卵巢供血不足。

4、疾病預(yù)防

每年進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查,及時(shí)發(fā)現(xiàn)多囊卵巢綜合征等病變。35歲以上建議增加抗繆勒管激素檢測。

避免吸煙飲酒等不良習(xí)慣,經(jīng)期注意保暖,出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或異常腹痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估卵巢功能。

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