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西梅的功效與作用有哪些

患者：男，47歲

病情描述:
我比較喜歡吃溜溜梅和類似的東西，那西梅有哪些作用呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

西梅具有潤腸通便、補充營養(yǎng)、抗氧化、調(diào)節(jié)血壓等功效，適合便秘人群、高血壓患者及需補充微量元素者食用。

1、潤腸通便

西梅富含膳食纖維和山梨醇，能刺激腸道蠕動，緩解功能性便秘?？纱钆浠瘕埞?、酸奶等食物增強效果。

2、補充營養(yǎng)

含鐵、鉀、維生素A等營養(yǎng)素，有助于改善貧血和維持電解質(zhì)平衡。建議與富含維生素C的柑橘類水果同食促進吸收。

3、抗氧化

花青素和多酚類物質(zhì)可清除自由基，延緩細胞衰老。適合作為藍莓、紫甘藍等抗氧化食物的補充來源。

4、調(diào)節(jié)血壓

高鉀低鈉特性有助于平衡體內(nèi)電解質(zhì)，對高血壓患者具有輔助調(diào)節(jié)作用。但腎功能異常者需控制攝入量。

建議每日食用5-6顆新鮮西梅，腹瀉期間應(yīng)減少攝入。糖尿病患者可選擇無添加的西梅干，并注意監(jiān)測血糖變化。

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