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脾氣暴躁吃什么

患者:女,39歲

病情描述:
每到月經(jīng)來潮的前幾天,我的脾氣會(huì)變得特別的暴躁,此時(shí)吃什么可以平穩(wěn)情緒?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)脾氣暴躁的情況,可以適量吃香蕉、燕麥、深海魚、黑巧克力等食物,也可以遵醫(yī)囑吃圣約翰草提取物、加味逍遙丸、氟西汀、柴胡疏肝散等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

香蕉富含色氨酸和維生素B6,有助于促進(jìn)血清素合成,改善情緒;燕麥含有豐富膳食纖維和鎂元素,可穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能;深海魚富含歐米伽3脂肪酸,具有抗炎和調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的作用;黑巧克力中的苯乙胺和鎂能緩解緊張情緒。

二、藥物

圣約翰草提取物適用于輕度抑郁伴隨的易怒癥狀;加味逍遙丸可疏肝解郁調(diào)理氣機(jī);氟西汀作為選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑用于病理性情緒障礙;柴胡疏肝散針對(duì)肝氣郁結(jié)型煩躁有疏肝理氣功效。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于情緒管理,避免攝入酒精和咖啡因等刺激性物質(zhì),必要時(shí)尋求心理醫(yī)生專業(yè)評(píng)估。

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