美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

假期綜合征是什么

患者：男，28歲

病情描述:
我是一名幼師，每次開學(xué)都會(huì)難受好久，同事說是假期綜合癥，這是什么?。?
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

假期綜合征是節(jié)后出現(xiàn)的短暫身心適應(yīng)障礙，主要表現(xiàn)為疲勞、焦慮、注意力不集中、胃腸不適等癥狀，通常由作息紊亂、飲食失衡、心理落差、運(yùn)動(dòng)不足等因素引起。

1、作息紊亂

假期熬夜或睡眠過度導(dǎo)致生物鐘失調(diào)，建議逐步調(diào)整入睡時(shí)間，避免午睡過長，可短期使用褪黑素調(diào)節(jié)睡眠周期。

2、飲食失衡

高油高糖飲食加重胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、食欲減退，需恢復(fù)規(guī)律三餐并增加膳食纖維攝入，必要時(shí)服用多酶片助消化。

3、心理落差

從放松狀態(tài)突然轉(zhuǎn)入工作壓力易引發(fā)焦慮情緒，可通過清單管理分解任務(wù)，嚴(yán)重時(shí)可短期使用圣約翰草提取物緩解。

4、運(yùn)動(dòng)不足

假期活動(dòng)量驟減導(dǎo)致體能下降，應(yīng)進(jìn)行快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)恢復(fù)代謝，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重疲勞感。

保持清淡飲食與適度運(yùn)動(dòng)，通常1-2周癥狀可自行緩解，若持續(xù)心悸或抑郁需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>