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碳酸飲料的危害

患者:男,25歲

病情描述:
我平常很喜歡喝可樂雪碧等碳酸飲料,也一直知道碳酸飲料對(duì)身體不好,想知道碳酸飲料的危害有哪些?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

碳酸飲料可能引發(fā)齲齒、肥胖、骨質(zhì)疏松、胃腸功能紊亂等問題,長(zhǎng)期過量飲用還會(huì)增加糖尿病、心血管疾病等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

1、齲齒

碳酸飲料中的酸性物質(zhì)和糖分共同侵蝕牙釉質(zhì),導(dǎo)致牙齒脫礦和齲齒形成。建議減少飲用頻率,飲用后及時(shí)漱口或刷牙。

2、肥胖

高糖含量會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過剩,長(zhǎng)期積累引發(fā)肥胖??蛇x擇無糖版本,但人工甜味劑可能刺激食欲,仍需控制總量。

3、骨質(zhì)疏松

磷酸鹽影響鈣磷代謝,可能降低骨密度。青少年和絕經(jīng)后女性等高危人群應(yīng)特別注意限制攝入。

4、胃腸不適

二氧化碳可能引發(fā)腹脹、噯氣,咖啡因成分會(huì)刺激胃酸分泌,胃炎或胃潰瘍患者可能出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀。

建議用白開水、淡茶或無糖蘇打水替代碳酸飲料,日常注意補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的乳制品和深綠色蔬菜,定期進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)有助于骨骼健康。

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