美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

蛋白粉和增肌粉的區(qū)別是什么

患者：男，28歲

病情描述:
我經(jīng)常去健身，聽說很多人在補充蛋白粉和增肌粉，請問這兩種保健品的區(qū)別是什么？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蛋白粉和增肌粉的主要成分與功能不同，蛋白粉以蛋白質(zhì)為主幫助肌肉修復，增肌粉則含大量碳水化合物和蛋白質(zhì)用于快速增重。

1、成分差異

蛋白粉主要成分為乳清蛋白、酪蛋白等純蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含量超過80%；增肌粉除蛋白質(zhì)外添加大量麥芽糊精等碳水化合物，碳水占比約50%-60%。

2、功能定位

蛋白粉適用于健身后的肌肉修復和日常蛋白質(zhì)補充；增肌粉針對瘦弱人群設計，通過高熱量攝入幫助快速增加體重和肌肉圍度。

3、適用人群

蛋白粉適合需要控制體脂的健身人群；增肌粉更適合代謝率高、難以增重的消瘦型體質(zhì)者，肥胖人群不建議使用。

4、使用時機

蛋白粉建議在運動后30分鐘內(nèi)補充；增肌粉可作為加餐飲用，每日1-2次，需配合力量訓練避免脂肪過度堆積。

選擇時需根據(jù)自身體質(zhì)和健身目標決定，使用前建議咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)師，避免過量攝入引發(fā)胃腸不適。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>