美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

什么時(shí)候喝牛奶長(zhǎng)高

患者：男，14歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)常喝牛奶可以長(zhǎng)得更高，什么時(shí)候喝牛奶促進(jìn)長(zhǎng)高的效果最好？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

生長(zhǎng)發(fā)育期適量飲用牛奶有助于長(zhǎng)高，建議在早餐后、運(yùn)動(dòng)后、睡前1小時(shí)或兩餐間作為加餐飲用，可搭配維生素D補(bǔ)充劑促進(jìn)鈣吸收。

1、早餐后

早晨空腹喝牛奶可能刺激胃腸，餐后飲用能提高鈣質(zhì)吸收率，同時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族。

2、運(yùn)動(dòng)后

運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)飲用可促進(jìn)肌肉修復(fù)，此時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，鈣質(zhì)利用率較高。

3、睡前1小時(shí)

夜間生長(zhǎng)激素分泌高峰時(shí)段前補(bǔ)充，溫牛奶含色氨酸有助于睡眠，但需注意口腔清潔。

4、兩餐間

作為上午或下午加餐，避免與高草酸食物同食，可搭配全麥面包形成持續(xù)營(yíng)養(yǎng)供給。

建議每日飲用300-500毫升牛奶，乳糖不耐受者可選擇酸奶或舒化奶，配合跳躍類運(yùn)動(dòng)和充足睡眠效果更佳。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>