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枸杞和紅棗泡水喝有什么好處

患者：女，26歲

病情描述:
平時(shí)沒(méi)事，總喜歡用枸杞和紅棗泡水喝，好不好呀？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

枸杞和紅棗泡水喝有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血、改善疲勞、保護(hù)視力、增強(qiáng)免疫力，適合氣血不足、用眼過(guò)度及體質(zhì)虛弱人群日常飲用。

1、補(bǔ)氣養(yǎng)血

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，枸杞含有多糖，兩者協(xié)同可促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、手腳冰涼等氣血不足癥狀。

2、改善疲勞

枸杞中的甜菜堿能調(diào)節(jié)能量代謝，紅棗的碳水化合物可快速供能，適合體力消耗大或腦力工作者緩解倦怠感。

3、保護(hù)視力

枸杞所含玉米黃質(zhì)和葉黃素能過(guò)濾藍(lán)光，減少視網(wǎng)膜氧化損傷，對(duì)長(zhǎng)期電子屏幕使用者具有護(hù)眼作用。

4、增強(qiáng)免疫

枸杞多糖可激活巨噬細(xì)胞活性，紅棗維生素C促進(jìn)抗體形成，兩者合用能提升呼吸道等黏膜防御能力。

建議每日用量為枸杞10-15粒、紅棗3-5顆，避免空腹飲用，糖尿病患者及濕熱體質(zhì)者需控制攝入量。

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