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吃什么對(duì)記憶力好

患者：男，40歲

病情描述:
最近，我總感覺記憶力一天不如一天了，吃什么可以提高記憶力？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)記憶力減退或希望提升記憶力，可以適量吃深海魚、核桃、藍(lán)莓、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W拉西坦、吡拉西坦、銀杏葉提取物、石杉?jí)A甲等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于維持腦細(xì)胞膜健康，促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)功能。

2. 核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，具有抗氧化作用，可保護(hù)腦細(xì)胞免受自由基損傷。

3. 藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素等抗氧化物質(zhì)，能夠改善腦部血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力。

4. 雞蛋

雞蛋含有豐富的卵磷脂和膽堿，是合成神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的重要原料，有助于增強(qiáng)記憶力。

二、藥物

1. 奧拉西坦

奧拉西坦可改善腦代謝，增強(qiáng)腦細(xì)胞對(duì)葡萄糖的利用，適用于腦血管病導(dǎo)致的認(rèn)知功能障礙。

2. 吡拉西坦

吡拉西坦能促進(jìn)腦內(nèi)ATP合成，改善腦細(xì)胞能量代謝，對(duì)記憶力減退有一定改善作用。

3. 銀杏葉提取物

銀杏葉提取物具有改善腦循環(huán)和抗氧化作用，可用于老年性記憶力減退的輔助治療。

4. 石杉?jí)A甲

石杉?jí)A甲是一種膽堿酯酶抑制劑，可提高腦內(nèi)乙酰膽堿水平，改善阿爾茨海默病患者的認(rèn)知功能。

保持規(guī)律作息，適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，控制血壓血糖在正常范圍，避免吸煙酗酒，有助于維持良好的記憶功能。

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