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太瘦了怎么增肥

患者:女,27歲

病情描述:
我不到160,一直就沒上過80斤,很想增10斤肉,怎么樣能增肥?
共1個回答
徐秀云 副主任醫(yī)師 去掛號
池州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
想要增肥的話,要多吃一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物,例如雞蛋、牛奶或者是家禽類,也可以嘗試喝高蛋白奶粉,比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質(zhì)攝取量高,吸收利用率也較好。只要胃腸功能沒問題,吃得多、吃得好,長期堅(jiān)持,肯定會胖。同等重量的食物中,脂肪產(chǎn)生的熱量最高,所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉,一定是最好的選擇。
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