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失眠吃什么食物好

患者：女，30歲 提問于2019-04-13 13:33

病情描述:
失眠嚴(yán)重影響了我的生活和工作，我想問一下，平時(shí)的飲食中有緩解失眠的辦法嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
飲食調(diào)理可以失眠的癥狀，可以多吃一些助眠的食物。失眠是反復(fù)發(fā)作的疾病，從飲食方面進(jìn)行調(diào)整，對改善失眠癥狀有好處。日常注意食用清淡、易消化飲食，晚上不吃太飽或特別刺激的食物，可吃面食、粥，改善晚上消化道功能。堅(jiān)果類食物有改善大腦功能，新鮮水果如蘋果、梨、橙子、桔子有助于睡眠。藥食同源，可食用如百合、蓮子、山藥等。養(yǎng)血安神類藥，如大棗、酸棗、黑芝麻、龍眼肉、茯苓，不能取代藥物治療作用，可適當(dāng)增加攝入。
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