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如何有效治療失眠

患者:女,35歲

病情描述:
我患失眠啦,兩三天都沒有睡好覺了,應(yīng)該如何治療呢?
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

失眠可通過調(diào)整睡眠習(xí)慣、心理治療、藥物治療、物理治療等方式改善。失眠通常由心理壓力、不良生活習(xí)慣、軀體疾病、藥物因素等原因引起。

1、調(diào)整睡眠習(xí)慣

保持規(guī)律作息時(shí)間,睡前避免使用電子設(shè)備,營造安靜舒適的睡眠環(huán)境,限制白天小睡時(shí)間。

2、心理治療

認(rèn)知行為療法可幫助改變對(duì)睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知,放松訓(xùn)練如漸進(jìn)性肌肉放松有助于緩解焦慮情緒。

3、藥物治療

失眠可能與抑郁癥、焦慮癥精神障礙有關(guān),通常表現(xiàn)為入睡困難、早醒等癥狀??勺襻t(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑侖等藥物。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、光照療法等物理治療方法可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律,適用于對(duì)藥物不耐受的患者。

建議保持適度運(yùn)動(dòng),避免睡前攝入咖啡因和酒精,必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助制定個(gè)性化治療方案。

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