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晚餐吃什么好

患者：女，36歲

病情描述:
我最近在減肥，都是在家自己煮飯吃，減肥的時(shí)候晚餐吃什么好？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)消化不良或希望保持健康飲食，可以適量吃糙米、清蒸魚、西藍(lán)花、酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃多酶片、乳果糖口服溶液、鋁碳酸鎂咀嚼片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、糙米

糙米富含膳食纖維和B族維生素，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，適合作為晚餐主食。

2、清蒸魚

清蒸魚提供優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸，易消化吸收且熱量較低。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花含硫化物和維生素C，具有抗氧化作用，可焯水后涼拌食用。

4、酸奶

無糖酸奶含益生菌和鈣質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，建議餐后1小時(shí)飲用。

二、藥物

1、多酶片

含胰酶和胃蛋白酶，適用于胰腺外分泌功能不足導(dǎo)致的消化不良。

2、乳果糖口服溶液

通過滲透作用緩解便秘，糖尿病患慎用，需監(jiān)測(cè)電解質(zhì)水平。

3、鋁碳酸鎂咀嚼片

中和胃酸保護(hù)胃黏膜，長期使用可能影響磷吸收，不建議連續(xù)服用超過2周。

4、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊

調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，避免與抗生素同服，需冷藏保存以保持活性。

晚餐建議控制進(jìn)食量至七分飽，避免高脂高糖食物，餐后適度散步促進(jìn)消化，出現(xiàn)持續(xù)腹脹或腹痛應(yīng)及時(shí)消化內(nèi)科就診。

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